Какие продукты богаты питательными веществами, отвечающими за красоту

 Витамин А: Печень, яичный желток, рыба, молоко, сыр, сливочное масло.

В виде β - каротина в овощах и фруктах: Морковь, тыква, капуста листовая, помидоры, папайя, манго, абрикосы.

Витамины группы В: Мясо, печень, рыба, молоко, яйца, сыр, картофель, цельнозерновые продукты, соя, брокколи, дрожжи, арахис, бобовые, киви, зеленые сорта овощей.

Витамин С: Картофель, редис, черная смородина, капуста, апельсины, грейпфрут, лимоны, киви, облепиха, плоды шиповника, кизил.

Витамин Е: Орехи, пшеница, овес, цельнозерновые продукты, соевые ростки, капуста, зеленые листовые овощи, помидоры, растительное масло.

Железо: Мясо, печень, яичный желток, шпинат, бобовые, овес, просо.

Цинк: Мясо, сыр, морепродукты, зародыши пшеницы, орехи, грибы, чечевица, зеленый чай.

Селен: Мясо, рыба, картофель, рис, грибы, кокосовый орех, соя, цельнозерновые продукты, цветная капуста. 

Кальций: Молоко, йогурт, сыр, орехи, брокколи, фенхель, капуста.

Кремний: Яйца, молоко, арахис. картофель, просо. овес.

Фитоэстрогены: Соя, льняное семя, бобовые, отруби.

Коэнзим Q10: Мясо, рыба, орехи, бобовые.



: https://imidjlux.at.ua/
: Советы косметолога | : imidjlux (28.11.2017) | : Лариса Иванченко W
: 1389 | : 0.0/0
: 0

[ | ]