Какие привычки ускоряют старение


 От каких привычек стоит избавиться, чтобы сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизнь?

 

1. Специалисты рекомендуют отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, особенно ликерами и сладкими коктейлями, которые негативно воздействуют на состояние кожи. Если совсем бросить курить не получается, то хотя бы сократить количество выкуриваемых в день сигарет и не курить на голодный желудок. Кстати, помните о том, что курение способствует формированию морщинок вокруг рта (т.к. губы складываются трубочкой во время курения).

2. Не забывать о режиме сна. Это еще одна опасная привычка - пренебрежение сном. Сон менее 8 часов в сутки может стать причиной развития депрессивного состояния и сердечно-сосудистых заболеваний. Если мы мало спим, организм не успевает восстановиться, и это отражается на его работе в целом и на внешности. Кстати, специалисты рекомендуют ложиться спать в 22-23 часа, не позднее.

3. Стресс, который часто мы сами создаем своей неорганизованностью, наносит серьезный ущерб клеткам, нарушая их регенерацию. Организм быстрее изнашивается и стареет. Чтобы понизить уровень переживаний, возьмите за правило: все делать вовремя.

4. Также приблизить старение могут регулярные жесткие диеты, чрезмерное употребление сахара и малоподвижный образ жизни.                                                  Многие, следящие за фигурой, допускают ошибку: исключают из рациона продукты, содержащие жир. Такая диета приносит вред как всему организму, так и коже: она быстро покрывается морщинами. Стоит включать в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла. Жесткие пищевые ограничения вроде популярных сейчас монодиет - прямой путь к сухой, морщинистой и "уставшей" коже. Помните об этом и следите, чтобы вместе с вредными продуктами из вашего рациона не уходили и необходимые витамины и минералы.

5. Пейте достаточно воды (1,5 - 2 л в день). Чтобы не забывать пить, поставьте бутылку с водой рядом с телефоном. Каждый раз, когда вы будете брать телефон в руки, вы будете вспоминать о воде.

6. Не забывайте и о средствах защиты от солнечных лучей, и не только в летние месяцы. Ультрафиолетовые лучи - главная причина преждевременного старения кожи. Поэтому стоит выбрать дневной крем для лица с солнцезащитным фактором. И пользоваться им, даже когда пасмурно, ведь облака пропускают 80% ультрафиолетовых лучей, попавших в атмосферу.

: Советы косметолога | : imidjlux (17.10.2022)
: 420 | : 5.0/1
: 0

[ | ]