Оказывается, одним из главных продуктов, отвечающих за здоровье кожи и волос, является лосось. Богатый ненасыщенными жирными кислотами, омега-3 и омега-6, он способствует поддержанию влаги в эпидермисе, препятствует появлению морщин, борется с пигментацией и потерей упругости, устраняет воспалительные проявления, укрепляет волосы, делая их эластичными, крепкими и блестящими. Поскольку цена на эту рыбу выходит за рамки бюджета многих девушек, обратите внимание на некоторые продукты, в которых содержатся омега-кислоты. ЭТО: ЛЬНЯНОЕ МАСЛО - основная ценность льняного масла состоит в том, что по количеству омега-3 оно превосходит все известные растительные масла: доля омега-3 в льняном масле составляет 49%. К примеру, в оливковом масле - 1% омега-3. Цифры говорят сами за себя. Однако особенность льняного масла заключается в том, что оно быстро окисляется при нагреве и длительном контакте с воздухом. В связи с этим специалисты не рекомендуют долго его хранить даже в холодильнике. СЕМЕНА ЛЬНА - льняное семя содержит три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот: омега-3, омега-6 и омега-9, правильный баланс которых необходим для нормального функционирования всех органов человека. Семена льна можно добавлять в различные блюда. Семена льна, как и льняное масло, необходимо хранить в холодильнике и потреблять в пищу максимально свежим. ГРЕЦЕИЕ ОРЕХИ - достаточно в день съесть 28 г грецких орехов, чтобы восполнить дневную норму омега-3 (3-4 ореха). Орехи должны храниться в скорлупе. Нужно знать, что достаточно в день съесть 100 г лосося, сельди или атлантической скумбрии, чтобы восполнить дневную норму омега-3 или 37 г красной икры (примерно одна столовая ложка с верхом), а вот кальмаров, мидий и креветок пришлось бы съесть полкило. В период межсезонья, когда организм особенно остро нуждается в поддержке, включайте эти продукты в свой рацион. Спустя месяц регулярного употребления этих продуктов, вы заметите, что состояние ваших кожи и волос значительно улучшится. | |
|
| |
| : 410 | |
| : 0 | |